De sauna ligt op de bovenverdieping tegenover de badkamer.

De werking van de sauna berust op een wisselwerking, opwarmen in warme droge lucht en aansluitend afkoeling. Een goed saunabad heeft invloed op het gehele lichaam. Het is ontspannend, het versterkt de huid en het verhoogt de weerstand tegen infecties. Hart en bloedsomloop worden getraind en de stofwisseling wordt bevorderd.De bloeddruk wordt positief beïnvloed, door de verhoogde transpiratie worden afvalstoffen uit het lichaam verwijderd.  De huid wordt gereinigd en versterkt. Sauna is gezond, een heerlijke compensatie voor de alledaagse strubbelingen.

Hoe neem je een verantwoorde sauna?
In het kort volgt hieronder de saunagang:
1. douchen (is voor jezelf prettig, voor andere saunagebruikers prettig; iedereen is schoon). Bovendien voorkomt het nat maken van je haren het uitdrogen van je haren
2. afdrogen met liefst een andere handdoek dan die straks in de sauna gebruikt wordt, het afdrogen bevordert (straks) het zweten;
3. een warm voetenbad (een soort voorverwarming van je lichaam)
4. neem plaats in de sauna, zittend of liggend, net wat je prettig vindt, maar wel zo dat het hele lichaam op dezelfde hoogte is (dus zitten met opgetrokken benen bijvoorbeeld). Houd dit zo'n 8 tot 10 minuten vol;
5. verlaat de sauna, neem als het even kan een hap frisse buitenlucht, dat bevordert de afkoeling, onder meer doordat je longen dan gelijk afkoelen;
6. neem een koude douche of dompelbad, het is even schrikken, maar daarna gaat je lichaam heerlijk tintelen en geeft een verfrist gevoel;
7. neem weer een voetenbad, dit bevordert de bloeddoorstroming weer;
8. als er een zwembad of whirlpool binnen bereik is, is dit een goed moment om daarvan gebruik te maken
9. ga rusten. Immers, je lichaam heeft net een grote prestatie geleverd en het is belangrijk dat je je lichaam de gelegenheid geeft daarvan bij te komen; duur ca. 15 minuten;
10. (alweer) een voetenbad
11. naar behoefte kun je dan nog een keer in de sauna gaan zitten, of, als je het zat bent, kun je nogmaals een koude douche nemen.
En klaar is je saunabezoek. Niet vergeten je weer aan te kleden natuurlijk!
 

Wat is een sauna eigenlijk?
De oorsprong van de sauna ligt in Finland, waarbij de eerste sauna's waarschijnlijk slechts kuilen in de helling van een heuvel waren. In eerste instantie werden deze ruimtes gebruikt als onderdak gedurende de (koude) wintermaanden. Voor warmte werden in de kuil dan stenen opgewarmd totdat ze gloeiend heet waren, waarna er water overheen werd gegooid waardoor er nog meer warmte (stoom) werd afgegeven. De temperatuur liep dan zo hoog op dat mensen hun kleren konden uittrekken. In Finland is nog een aantal van deze holsauna's. In de tegenwoordige tijd is een sauna een ruimte waarin de omgevingstemperatuur verhoogd wordt, en dan wel dusdanig verhoogd dat ons lichaam gaat zweten. Het is de bedoeling om tijdens het saunabezoek het gehele lichaam aan dezelfde temperatuur bloot te stellen, dat houdt dus in dat bij het zitten op een bank in de sauna het beter is om de voeten op te trekken, zodat die in dezelfde temperatuurszone zijn als de rest van het lichaam. Bovenin de sauna, op de hogere banken, is het uiteraard warmer dan onderin. Denk maar aan de warme lucht van de kachel tijdens de winter, die stijgt ook altijd op!
Maar wat gebeurt er met je lichaam in de sauna ?
Eigenlijk reageert je lijf op een spel van warm en koud. Er gebeurt dan ook heel wat tijdens een saunabezoek, waarbij overigens het belangrijkste is dat er alleen maar goede dingen met je lichaam gebeuren. Als je op een goede manier gebruik maakt van de sauna geef je je lichaam een training, je ververst de vochtreserves, bouwt weerstand op én een saunabad zorgt voor een ontspanning van lichaam en geest. In de sauna moet je lichaam "vechten". Ja, niet echt natuurlijk, maar je lijf moet zich toch echt wel inspannen om die temperatuurswisselingen aan te kunnen. In een sauna heerst een temperatuur van zo'n 50 graden C op de vloer tot 100 graden C aan het plafond. In de eerste paar minuten openen de huidporiën zich en komen je zweetkliertjes in werking. Onder invloed van de warmte vindt in je lichaam een vaatverwijding plaats. Hierdoor zal je bloeddruk iets afnemen, waarna je lichaam probeert dat te corrigeren door de hartwerking iets op te voeren om zo voldoende bloed te laten circuleren, maar omdat je in een ruststand bent (immers, je zit of ligt alleen maar in de sauna) neemt deze verhoogde hartslag na een paar minuten al weer af. Je gaat zweten om je lichaam door middel van verdamping te koelen. Dat zweten moet je leren. De beginneling zal er over het algemeen meer moeite mee hebben dan de regelmatige saunabezoeker. Het vocht dat nodig is om te zweten wordt direct aan je bloed onttrokken, waardoor de bloeddruk nog meer zal dalen. Gelukkig heb je in je lichaam voldoende "vochtdepots" liggen en kunnen je organen heel wat vocht missen, zodat dit tekort aangevuld kan worden. Dit houdt in dat je organen minder gaan werken. Daarom is het dan ook niet aan te bevelen om vlak voor het saunabezoek een flinke maaltijd te gebruiken. Ook door de ingeademde hete lucht wordt via het slijmvlies veel warmte aan de luchtwegen afgegeven. Dankzij de versnelling in de bloedstroom loopt de temperatuur van de huid niet verder op dan tot 40 graden C, waarbij het teveel aan warmte via de bloedbanen wordt afgevoerd naar de kern van je lichaam. De lichaamstemperatuur loopt lang niet zo hoog op als die van de huid. Hoger dan zo'n 38 à 39 graden C wordt die temperatuur niet. Na zo'n tien minuten schiet je afkoelmechanisme tekort en wordt het tijd om de sauna te verlaten. Dit moet rustig gebeuren, nadat je de laatste 1 à 2 minuten rechtop hebt gezeten met de voeten naar beneden.